Vitamin B5 tốt cho người bị viêm da cơ địa như thế nào?

Thứ Năm, 23-08-2018

Vitamin B5 được xem là một trong những loại vitamin rất tốt cho làn da. Ngoài ra vitamin B5 tốt cho người bị viêm da cơ địa và một số bệnh ngoài da khác. Vậy vitamin B5 có những lợi ích như thế nào cho người bị viêm da cơ địa? Dưới đây là một số lợi ích của vitamin B5 đối với sức khỏe của làn da.

vitamin B5 tốt cho người viêm da cơ địa
Vitamin B5 tốt cho người viêm da cơ địa thế nào? Bổ sung vitamin B5 sao cho hợp lý?

Sơ lược về vitamin B5

Vitamin B5 (axit pantothenic) là một trong những loại vitamin thuộc nhóm B có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Đây là loại vitamin tan trong nước và có khả năng tham gia vào quá trình chuyển hóa tế bào trong cơ thể, đặc biệt là làn da. Vitamin B có nhiều loại khác nhau, bao gồm:

  • Vitamin B1 (còn gọi là thiamine).
  • Vitamin B2 (còn gọi là riboflavin).
  • Vitamin B3 (còn gọi là niacin hay niacinamide).
  • Vitamin B5 (còn gọi là axit pantothenic).
  • Vitamin B6 (còn gọi là pyridoxine, pyridoxal, hay pyridoxamine, hay pyridoxine hydrochloride).
  • Vitamin B7 (còn gọi là biotin).
  • Vitamin B9 (còn gọi là axit folic).
  • Vitamin B12 (còn gọi là cobalamin).

Vitamin B khi vào cơ thể sẽ giúp cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe. Nhiều loại vitamin B có tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng, đóng góp vào sự phát triển của hệ thần kinh, giúp tham gia vào các hoạt động trao đổi chất. Trong đó, riêng vitamin B5 được xem là loại vitamin đem lại nhiều lợi ích đặc biệt cho làn da, có ảnh hưởng lớn đối với một số bệnh ngoài da, nhất là bệnh viêm da cơ địa.

vitamin B5 là một trong những vitamin nhóm B có nhiều lợi ích đối với sức khỏe
Vitamin B5 là một trong những vitamin nhóm B có nhiều lợi ích đối với sức khỏe

Tác động của vitamin B5 với viêm da cơ địa

Vitamin B5 là một trong những loại vitamin nhóm B có nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là làn da. Đối với người bệnh viêm da cơ địa, vitamin nhóm B có thể giúp đem lại một số lợi ích tích cực cho sức khỏe, bao gồm:

  • Hình thành các tế bào hồng cầu khoẻ mạnh và các kháng thể cho da.
  • Tạo ra những kích thích tố cần thiết cho cơ thể.
  • Hỗ trợ giải độc và chuyển hóa các thành phần có hại tích tụ ở da.

Nếu như thiếu vitamin B5, cơ thể của bệnh nhân sẽ có một số dấu hiệu ngoài da rất dễ nhận biết, bao gồm nổi mụn rải rác hoặc tập trung tại một số vị trí, da có dấu hiệu bị viêm, lão hóa sớm,… Ngoài ra, người bị thiếu hụt vitamin B thời gian dài có thể dẫn đến mệt mỏi, khó ngủ hoặc mất ngủ, kém tập trung, đôi khi buồn nôn và nôn mửa.

Đối với người bị viêm da cơ địa, việc bổ sung vitamin B5 rất cần thiết vì giúp kiểm soát những ảnh hưởng của bệnh viêm da cơ địa, giúp hồi phục các biểu mô bị viêm, hỗ trợ tăng trưởng các cơ quan biểu bì, tái tạo làn da nhờ tham gia vào hoạt động chuyển hóa các chất.

Vitamin B5 mặc dù có nhiều lợi ích nhưng cũng có những tác dụng phụ nhất định đối với sức khỏe. Khi dùng một lượng vitamin B5 lớn có thể gây buồn nôn, mất ngủ, bồn chồn. Đây là những tác dụng phụ không mong muốn nếu dùng quá nhiều thực phẩm cung cấp vitamin B5 hoặc các sản phẩn cung cấp vitamin B5 khác.

Bổ sung vitamin B5 khi bị viêm da cơ địa như thế nào?

Đối với bệnh nhân bị viêm da cơ địa, để biết được mình có cần bổ sung vitamin B5 hay không và liều lượng cụ thể, bạn cần thăm khám tại các bệnh viện da liễu để xác định có thiếu hụt vitamin B5 hay không. Nếu có, bác sĩ có thể chỉ định bổ sung vitamin B5 với liều phù hợp. Vitamin này có thể được bổ sung tự nhiên qua việc cung cấp các loại thực phẩm hoặc dùng viên uống.

Tùy theo từng trường hợp mà lượng vitamin B5 cần thiết mỗi ngày cũng sẽ khác nhau:

  • Với trẻ sơ sinh từ 0 – 6 tháng cần từ 1,7 mg vitamin B5.
  • Với trẻ sơ sinh từ 7-12 tháng cần từ 1,8 mg vitamin B5.
  • Với trẻ em từ 1 – 3 tuổi cần: 2 mg vitamin B5.
  • Với trẻ em từ 4 – 8 tuổi cần 3 mg vitamin B5.
  • Với trẻ em từ 9 – 13 tuổi cần 4 mg vitamin B5.
  • Người lớn tùy vào giới tính, độ tuổi mà lượng vitamin B5 cần thiết sẽ khác nhau (trung bình dùng từ 5 – 7 mg vitamin B5).

Những nguồn bổ sung vitamin B5 thông qua khẩu phần dinh dưỡng rất đa dạng, gồm các loại thực phẩm như:

  • Các loại nấm, trung bình cứ 100 gam nấm chiếm khoảng 36% lượng vitamin B5 cần thiết mỗi ngày.
  • Mỗi quả trứng luộc cũng cung cấp 7% lượng vitamin B5 cần thiết mỗi ngày cho cơ thể.
  • Khoai lang cũng cung cấp 10% lượng vitamin B5/1 củ/ngày.
  • Các loại thịt như bò, gà, cũng cung cấp từ 6 – 12% vitamin B5 cần thiết.
  • Ngoài ra các loại quả mọng nước, sữa chua, cá, các loại pho mát, rau xanh, một số loại hạt cũng là nguồn cung cấp vitamin B5 tự nhiên rất tốt.
vitamin B5 có trong nhiều loại thực phẩm
Nguồn cung cấp vitamin B5 có trong nhiều loại thực phẩm

Tùy theo tình trạng viêm da cơ địa của bệnh nhân mà việc cung cấp vitamin B5 cho mỗi bệnh nhân cũng sẽ khác nhau. Hi vọng một số thông tin hữu ích trên sẽ giúp bạn có chế độ bổ sung vitamin B5 phù hợp cho cơ thể và sớm đẩy lùi căn bệnh viêm da cơ địa khó chịu.

Hiểu thêm về bệnh viêm da cơ địa

CHIA SẺ NỘI DUNG

Chữa viêm da dị ứng bằng cây sông chua, lạ mà hay

Trong dân gian, mỗi khi bị viêm da...

Nguyên nhân gây bệnh viêm da dị ứng

Viêm da dị ứng là một trong những...

Bệnh viêm da dị ứng là gì? Hiểu để phòng và điều trị hiệu quả

Tuy là bệnh viêm da khá phổ biến...